Диетическое меню. Обед с бужениной и овощами на 450 ккал за 46 рублей

Диетическое меню. Обед с бужениной и овощами на 450 ккал за 46 рублей

диетическое меню

Привет! Теперь в блоге я буду иногда выкладывать примеры своего диетического меню - я подразумеваю питание, которое приводит к нормализации веса. Для кого-то эти вещи очевидны, а для многих (например, для кого-то из моих друзей и родных) почти тёмный лес.

Эти посты будут использованы однажды, когда я соберусь с силами и напишу о своём удачном опыте похудения, или лучше сказать более по-мужски - о моём удачном опыте управления весом. Реальным толстяком я никогда не был (хотя мог бы стать), так что история душещипательной не будет. Но об этом опыте позже.

Итак, вот мой сегодняшний диетический обед: =)

• квашеная капуста 200 г - 38 килокалорий - 5 рублей
• морковка по-корейски 100 г - 45 ккал - 7 р.
• лук 50 г - 22 ккал - 2 р.
• огурец 100 г - 15 ккал - 5 р.
• хлеб 30 г - 75 ккал - 2 р.
• буженина 100 г - 255 ккал - 25 р.

По группам продуктов:
•• овощи 450 г - 120 ккал - 19 р.
•• хлеб 30 г - 75 ккал - 2 р.
•• мясо 100 г - 255 ккал - 25 р.

Всего:
••• 580 г - 450 ккал - 46 рублей
(Курс доллара на момент написания поста - 30 рублей).

Что же? Объёмно и очень вкусно - с чашкой чая после еды. =)
В моём случай 450 калорий - это примерно одна пятая суточной нормы.

Подробности о моих диетических убеждениях - позже. Тема - большая. =)

PS Теперь в блоге www.ehau.ru имеется таблица калорийности продуктов, чтоб не бегать в Google, - кнопка в верхнем левом углу сайта.

Sem аватар

очень интересная тема -

очень интересная тема - диетическое питание.
дело в том , что я пытаюсь как раз набрать чуть-чуть массы )))
опять же , не бесполезной массы , а мышечной . ( как никак , каждое утро гоню себя на стадион ) . после тренировки питаюсь белками .
кстати из-за них то я на попал на данный ресурс ( искал способы приготовления яиц в смятку , ибо есть взбитые белки уже сил нет ) . так вот . аффтару было бы гиганская благодарность , если бы мог что подсказать по улучшению визуально-вкусовых качеств потребляемого продукта . сам я быстро "устаю" от однообразной еды , а заниматся кулинарными изысками , у нас с женой времени не много . вот так вот . был бы премного благодарен )))

Дэвид аватар

диетическое питание

Вот какая задача - мышечная масса... Интересно - никогда этим не занимался, у меня она как-то сама постепенно наросла, и жировые темы тоже сами))... А ты (я на ты нормально? =)) имеешь в виду именно белок или яйца вместе с желтком?..

Кстати, какие мнения на счёт сырого и термически обработанного белка - что больше способствует наращиванию мышечной массы? А то я тут кое-что прочитал иностранное (благодаря наводке юзера Just-a-mom) - там вполне аргументированно заявляется, что белок усваивается намного больше, когда приготовлен. (Позже выложу перевод)

Just-a-mom аватар

Hello from Just-a-mom

My son -- he is 22 -- is into the same thing. He is doing crew -- rowing -- on the double boat. Rowers are placed in boats according to their weight. To me, my son looks gorgeous, but he thinks he is too skinny. So he put himself on some kind of a regimen advised by his coach. He lifts weights -- religiously -- every day -- you have to do that so the effort goes not into fat but into muscle -- and drinks some kind of crazy shakes (peanut butter, whey, something else.)

Last night, he let me taste what he drinks -- and, at my age, being on a permanent weight loss schedule -- I had a sip of 600 cal per glass drink. It tasted ok but I am personally against anything that requires such extremes.

All in all, if you are interested, I can ask my son what he's up to.

PS David, isn't that funny that I stumbled upon your site looking for eggs recipes, too. Just like this guy. Here, in the US, everybody is paranoid about eating eggs that are not hard boiled -- rock solid -- all salmonella dead. For years, I was following the US rules -- missing my childhood eggs: "v meshocheck" -- and completely forgot all my mom's timing. When I came to, I decided to look for the timing on Russian sites...

Дэвид аватар

интересно

Да, интересно, что пост о яйцах всмятку, оказывается, обладает таким магнетизмом. =)

Я тоже долго не делал яйца всмятку из-за подозрительного отношения к слегка сырым яйцам. И в какой-то момент как будто прозрел - это же так вкусно!

Гость аватар

яйца всмятку

берёшь яйцо, заливаешь кипятком в посуде большого объёма, например в кастрюле в полтора литра нормально 2-3 яйца, через минут десять сливаешь воду и заливаешь снова кипятком. ждёшь ещё 10 минут и ешь яйца горячие и не свернувшиеся. при этом достигается температура в 40-50 градусов и большинство яичных вирусов и микробов подыхает.
Наблюдение: я родился и вырос в Узбекистане. Теперь живу в России. В Узбекистане яйца варятся вкрутую буквально в течении 1-2 минут, после того как вода закипит, а в России же яйца вкрутую варятся по 15-20 минут. Женя родилась в России и мне не верит. А мне странно.

Гость аватар

yaitsa

вкусно, и к сожалению опасно...

Дэвид аватар

Опасно в каком плане?

Опасно в каком плане?

Гость аватар

В плане сальмонеллеза

В плане сальмонеллеза

Дэвид аватар

А что в России угроза

А что в России угроза заражения сальмонеллезом всё ещё актуальна?.. Я не совсем в курсе - разве не изжит сальмонеллез?.. :)

Эхау.Ру на Фейсбуке
Поиск по сайту:

Привет!

Отдельное спасибо пользователям Эхау.Ру, вносящим вклад в развитие блога, в частности, десятке самых активных:

Эхау.Ру появился в Вконтакте!
© 2009-2018 Эхау.Ру
При использовании материалов www.ehau.ru гиперссылка (прямая, без nofollow и noindex) на блог обязательна.


Rambler's Top100